年齢とともに気になってくる「メタボ」や「生活習慣病」等といったキーワード。内臓脂肪も、そういった気になる言葉の1つではないでしょうか。また、内臓脂肪というと、内臓についている脂肪？なんとなく体に悪そうだなという印象がありますよね。
今回の記事では、「内臓脂肪とは何か」と「内臓脂肪を減らすためにできること」を解説します。さらに、内臓脂肪を減らすのを助ける食べ物・サプリメントには、機能性表示食品がたくさんありますが、その商品についても紹介します。
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内臓脂肪とは？
肥満とは、体に脂肪がたくさん蓄積されることが原因で起こります。その脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があるのです。
まず、皮下脂肪とは皮膚と筋肉の間についた脂肪で、下半身につきやすいという特徴があります。一般的に女性で肥満の方は皮下脂肪タイプの方が多いです。
それに対し、内臓脂肪は、内臓周辺につく脂肪です。内臓脂肪は上半身につきやすくいという特徴があり、内臓脂肪が蓄積したタイプの肥満は男性に多くみられます。中年肥満男性に「ビール腹・メタボ腹」の方が多いのは、内臓脂肪が上半身につきやすいからです。内臓脂肪型の肥満は、皮下脂肪型よりも血糖値や高コレステロールなどの複数のトラブルの原因になりやすい一方、皮下脂肪よりもつきやすく、おちやすいという特徴があります。
内臓脂肪が増える原因
内臓脂肪・皮下脂肪ともに体内に脂肪が蓄積される原因は、「摂取カロリーよりも消費カロリーが少ない」ときに起こります。
摂取カロリーが多くなる原因は、暴飲暴食。健康な人であれば、1日や2日ほど食べすぎや飲み過ぎが続いても、簡単に肥満になることはないでしょう。
しかし、
・仕事のストレスで甘いものをいつも食べている
・接待が多く、週に4日以上は飲み会や食事会がある
・1日2杯以上飲むコーヒーに、砂糖とミルクをたくさんいれている
などの生活習慣があると、日常的に摂取カロリーが多くなってしまいます。
その他にも、中年男性には、「健康のために禁煙をしたら、口が寂しくて食べすぎてしまう」というケースも多く見られます。
次に、消費カロリーが少なくなる原因としては、年齢とともに運動量が減ったり、基礎代謝が減ったりするためです。若い頃は上記のような生活習慣をしていても太らなかったのに、最近は肥満気味…。そんな方は、自分の体の消費カロリーが、年齢とともに減っている可能性があります。
内臓脂肪を減らす・落とすのを助ける食べ物とサプリメント26個
次に、内臓脂肪を減らすために摂りたいサプリメントについて解説します。
1. 恵ガセリ菌SP株ヨーグルト100g
届出者名：雪印メグミルク株式会社
商品名：恵megumi（メグミ）ガセリ菌SP（エスピー）株ヨーグルト100g
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：ガセリ菌SP株
＜表示しようとする機能性＞
本品にはガセリ菌SP株が含まれるので、内臓脂肪を減らす機能があります。
商品URL：http://www.megumi-yg.com/gaseri/
＜商品の詳細＞
ガセリ菌SP株には、内臓脂肪を減らすという優位なデータがあり、それを含んだヨーグルトです。ヨーグルトタイプなので、サプリメントに抵抗のある方や、毎朝ヨーグルトを食べる習慣のある方には食べやすそうです。
2. グラボノイド
届出者名：カネカユアへルスケア株式会社
商品名：グラボノイド
食品の区分：加工食品（サプリメント形状）
機能性関与成分名：3％グラブリジン含有甘草抽出物
＜表示しようとする機能性＞
本品には3％グラブリジン含有甘草抽出物を含みます。3％グラブリジン含有甘草抽出物は、お腹の脂肪（内臓脂肪）をはじめとする体脂肪を減らすことをサポートし、高めのBMIの改善に役立つことが報告されています。本品は体脂肪・BMIが高めの方におすすめします。
商品URL：https://www.kaneka-yhc.co.jp/yhc/ItemDetail?cmId=4559
＜商品の詳細＞
グラボノイドは、サプリメントタイプで手軽にとることができます。1粒が1日の適量なので、少ない個数で内臓脂肪減少に貢献してくれるのです。また、定期購入で安く購入できます。
3. エクササイズダイエット
届出者名：株式会社ディーエイチシー
商品名：エクササイズダイエット
食品の区分：加工食品（サプリメント形状）
機能性関与成分名：3％グラブリジン含有甘草抽出物
＜表示しようとする機能性＞
本品には3％グラブリジン含有甘草抽出物が含まれます。3％グラブリジン含有甘草抽出物は、肥満気味の方のお腹の脂肪（内臓脂肪）・体脂肪を減らすことをサポートし、高めのBMIの改善に役立つことが報告されています。
商品URL：https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32517
＜商品の詳細＞
美容・化粧品・ダイエットで有名なDHCが販売している商品です。3％グラブリジン含有甘草抽出物による効果を期待したい方で、化粧品などと一緒に購入したい方におすすめです。
4. WESTON（ウエストン）330 グラボノイド
届出者名：株式会社リマックスジャパン
商品名：WESTON（ウエストン）330 グラボノイド
食品の区分：加工食品（サプリメント形状）
機能性関与成分名：3%グラブリジン含有甘草抽出物
＜表示しようとする機能性＞
本品は3%グラブリジン含有甘草抽出物を含みます。3%グラブリジン含有甘草抽出物は、お腹の脂肪（内臓脂肪）・体脂肪を減らす働きがあり、高めのBMIの改善に役立つことが報告されています。体脂肪が気になる方、肥満気味の方に適しています。
商品URL：http://www.remax.co.jp/lineup/index.html
＜商品の詳細＞
Amazonや他オンライン通販でも購入可能です。
5. 葛の花イソフラボン配合 大麦若葉青汁
届出者名：イオントップバリュ株式会社
商品名：葛の花イソフラボン配合 大麦若葉青汁
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
＜表示しようとする機能性＞
本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、お腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。肥満気味な方、お腹の脂肪が気になる方、内臓脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した食品です。
商品URL：https://www.topvalu.net/items/detail/4902121398157
＜商品の詳細＞
イオンのPB商品である青汁です。実際にものをみて購入したい方におすすめ。ホットでもアイスでも飲めるので、冷たい飲み物が苦手な方にもすすめできます。
6. 葛の花プレミアム青汁
届出者名：株式会社スギ薬局
商品名：葛の花プレミアム青汁
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として)
＜表示しようとする機能性＞
本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。肥満気味な方、体重（BMI）が気になる方、お腹の脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した食品です。
7. シボヘール
届出者名：株式会社ハーブ健康本舗
商品名：シボヘール
食品の区分：加工食品（サプリメント形状）
機能性関与成分名：葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
＜表示しようとする機能性＞
本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。肥満気味な方、BMIが高めの方、お腹の脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した食品です。
商品URL：https://www.sukkiri-life.com/lp/pcsbh-gl/s3012/
＜商品の詳細＞
サプリメントで手軽にとれる点が特徴です。また、40代以降の男女の口コミが多く、効果を実感している方が多いようです。そのため、中高年におすすめできます。
8. ウエストシェイプ
届出者名：株式会社協和
商品名：ウエストシェイプ
食品の区分：加工食品（サプリメント形状）
機能性関与成分名：葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
＜表示しようとする機能性＞
本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。肥満気味な方、BMIが高めの方、お腹の脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した食品です。
＜商品の詳細＞
ウエストシェイプは1回あたり3粒飲まなくてはなりませんが、比較的粒が小さいのが特徴です。
9. ブルーベリー黒酢
届出者名：株式会社Mizkan Sanmi
商品名：ブルーベリー黒酢
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：酢酸
＜表示しようとする機能性＞
本品には食酢の主成分である酢酸が含まれます。酢酸には肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる機能があることが報告されています。内臓脂肪が気になる方に適した食品です。
商品URL：http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?id=03005&sid=03
＜商品の詳細＞
お酢に、ぶどう果汁を加えて飲みやすくした飲料です。お酢そのままではすっぱくて飲めませんが、果汁を加えたことでジュース感覚で飲むことができます。
10. シェイプライフ青汁
届出者名：株式会社ミル総本社
商品名：シェイプライフ青汁
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
＜表示しようとする機能性＞
本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。肥満気味な方、BMIが高めの方、お腹の脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した食品です。
商品URL：https://www.mill.co.jp/sa/new/
＜商品の詳細＞
青汁タイプの商品です。毎月の定期コースにすると、月々1,836円と低価格からはじめられます。
11. 黒酢飲料
届出者名：メロディアン株式会社
商品名：黒酢飲料
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：酢酸
＜表示しようとする機能性＞
本品には食酢の主成分である酢酸が含まれます。酢酸には、肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる機能があることが報告されています。本品は、健常人で内臓脂肪が気になる方に適した食品です。
商品URL：https://cp.melodianhf.com/kurozu
＜商品の詳細＞
黒酢飲料は、スーパーによく置いている「黒酢で元気」というロングセラー商品に機能性を追加して開発された商品です。もともとの商品が飲みやすく人気があるものなので、後発品であるこちらも飲みやすく美味しいのが特徴です。
12. えがお葛の花内脂減
届出者名：株式会社えがお
商品名：えがお葛の花内脂減
食品の区分：加工食品（サプリメント形状）
機能性関与成分名：葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
＜表示しようとする機能性＞
本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。肥満気味な方、BMI が高めの方、お腹の脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した食品です。
13. すっきりブルーベリー酢キャンディ
届出者名：味覚糖株式会社
商品名：すっきりブルーベリー酢キャンディ
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：酢酸
＜表示しようとする機能性＞
本品には酢酸が含まれます。酢酸は、内臓脂肪の減少を促すことが報告されています。
＜商品の詳細 ＞
キャンディ（飴玉）であるため、サプリメントやドリンクが苦手な方におすすめです。ファミリーマートで購入できるので、手に入りやすい点も便利です。
14. カラダへ野菜汁
届出者名：株式会社市川園
商品名：カラダへ野菜汁
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
＜表示しようとする機能性＞
本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。肥満気味な方、BMIが高めの方、お腹の脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した食品です。
商品URL：http://www.ichikawaen.co.jp/item0003000100220001.html
＜商品の詳細＞
青汁タイプの飲料です。材料は国産の農薬不使用の大麦若葉を使用しており、ビタミンも豊富なのが特徴です。味もすっきりと飲みやすいので、青汁が苦手な方でも始めやすいのではないでしょうか。
15. 飲む体脂肪サポートグリーンスムージー
届出者名：リブ・ラボラトリーズ株式会社
商品名：飲む体脂肪サポートグリーンスムージー
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
＜表示しようとする機能性＞
本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。肥満気味な方、BMIが高めの方、お腹の脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した食品です。
16. ルックウェイト
届出者名：株式会社ネイチャーシード
商品名：ルックウェイト
食品の区分：加工食品（サプリメント形状）
機能性関与成分名：葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)
＜表示しようとする機能性＞
本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。肥満気味な方、BMIが高めの方、肥満気味でお腹の脂肪やウエスト周囲径が気になる方に適した食品です。
17. ヘルシア 茶カテキンの力 緑茶風味
届出者名：花王株式会社
商品名：ヘルシア 茶カテキンの力 緑茶風味
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：茶カテキン
＜表示しようとする機能性＞
本品は茶カテキンを含みます。茶カテキンには、肥満気味の方の内臓脂肪を減らす機能があることが報告されています。内臓脂肪が気になる方に適しています。
商品URL：https://www.kao.co.jp/healthya/kinousei/pow_catechin/
＜商品の詳細＞
粉末でとけるお茶タイプの飲料です。青汁のように健康のために飲まなくては！というプレッシャーがなく、取り入れやすいのが特徴です。
18. プライムアップル！（ふじ）
届出者名：つがる弘前農業協同組合
商品名：プライムアップル！（ふじ）
食品の区分：生鮮食品
機能性関与成分名：リンゴ由来プロシアニジン
＜表示しようとする機能性＞
本品にはリンゴ由来プロシアニジンが含まれます。リンゴ由来プロシアニジンには、内臓脂肪を減らす機能があることが報告されています。
商品URL：http://www.ja-tu-hirosaki.jp/publics/index/329/
＜商品の詳細＞
「りんご」そのものが機能性表示食品として認められた非常に珍しいのが特徴です。果物が好きな方、健康食品（サプリメントや青汁など）ではなく、自然のフルーツから機能性のある成分をとりたいという方におすすめです。
19. からだ十六茶
届出者名：アサヒ飲料株式会社
商品名：からだ十六茶
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：難消化性デキストリン（食物繊維として）、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
＜表示しようとする機能性＞
本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）及び難消化性デキストリン（食物繊維として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には肥満気味な方の内臓脂肪を減らすのを助ける機能があることが報告されており、肥満気味の内臓脂肪が気になる方に適しています。難消化性デキストリン（食物繊維として）は、食後の脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、糖の吸収をおだやかにするため、食後の血中中性脂肪や血糖値の上昇をおだやかにすることが報告されており、脂肪の多い食事を摂りがちな方、または食後の血糖値が気になる方に適しています。
商品URL：https://www.asahiinryo.co.jp/16cha/sp/karada/
＜商品の詳細＞
コンビニなどでも気軽に購入できるペットボトルタイプの飲料です。購入しやすく手軽に取り入れられる点が特徴です。
20. おなかの脂肪が気になる方のタブレット（粒タイプ）
届出者名：大正製薬株式会社
商品名：おなかの脂肪が気になる方のタブレット（粒タイプ）
食品の区分：加工食品（サプリメント形状）
機能性関与成分名：葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
＜表示しようとする機能性＞
本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、体重やおなかの脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径（ウエストサイズ）を減らすのを助ける機能があることが報告されています。
商品URL：https://www.taisho-direct.jp/products/detail/2926
＜商品の詳細＞
大塚製薬が販売しているサプリメントです。大手製薬メーカーが販売しているという安心感がほしい方や、タブレットで手軽にとりたいという方におすすめです。
21. 腸まで届ける ナイスリムエッセンス ラクトフェリン
届出者名：ライオン株式会社
商品名：腸まで届ける ナイスリムエッセンス ラクトフェリン
食品の区分：加工食品（サプリメント形状）
機能性関与成分名：ラクトフェリン
＜表示しようとする機能性＞
本品にはラクトフェリンが含まれるので、内臓脂肪を減らすのを助け、高めのBMIの改善に役立ちます。
商品URL：https://www.lionshop.jp/lp/LFTR-sem-219hl/
＜商品の詳細＞
ラクトフェリンは母乳にも多く含まれている健康成分です。胃酸で解けずに腸まで届けるコーティング技術を使ったタブレットタイプの製品という点が特徴です。
22. ＲｅＳＥ（リセ）
届出者名：オハヨー乳業株式会社
商品名：ＲｅＳＥ（リセ）
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)
＜表示しようとする機能性＞
本品には、葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）が含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、体重やおなかの脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。
商品URL：https://www.ohayo-milk.co.jp/yogurt_e/13004.html
＜商品の詳細＞
ヨーグルトタイプの飲料で有名なオハヨー乳業の商品です。こちらはソフトヨーグルトタイプの製品で、毎朝ヨーグルトを食べる方やヨーグルトが好きな方におすすめです。
23. メタバリアＥＸａ（イーエックスエー）
届出者名：富士フイルム株式会社
商品名：メタバリアＥＸａ（イーエックスエー）
食品の区分：加工食品（サプリメント形状）
機能性関与成分名：サラシノール、難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン
＜表示しようとする機能性＞
本品には、サラシノール、難消化性デキストリン（食物繊維）、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチンが含まれます。BMIが高めの方に適した食品です。
■本品は、継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪（体脂肪・内臓脂肪）・体重を減らすことで高めのBMIを改善する機能があります。
■サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性、また継続摂取により腸内環境を整える（おなかの中のビフィズス菌を増やす）機能性が報告されています。
24. からだを想うＡＬＬ－ＦＲＥＥ（オールフリー）
届出者名：サントリービール株式会社
商品名：からだを想うＡＬＬ－ＦＲＥＥ（オールフリー）
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：ローズヒップ由来ティリロサイド
＜表示しようとする機能性＞
本品にはローズヒップ由来ティリロサイドが含まれます。ローズヒップ由来ティリロサイドには、内臓脂肪（お腹の脂肪）を減らす機能があることが報告されています。BMIが高めで内臓脂肪が気になる方に適しています。
＜商品の詳細＞
ノンアルコールビールとしても有名なオールフリー。ビールが好きな人であれば、取り入れやすいのではないでしょうか。また、アルコールは含まれていませんが、未成年者の飲料としては売られていませんので、20歳以上になってから購入しましょう。
25. びわの葉入り まるごと発酵茶
届出者名：株式会社シャルレ
商品名：びわの葉入り まるごと発酵茶
食品の区分：加工食品（サプリメント形状）
機能性関与成分名：びわ葉混合発酵茶葉由来ガレート型カテキン類（EGCgとして）、びわ葉混合発酵茶葉由来カテキン重合ポリフェノール（EGCgとして）
＜表示しようとする機能性＞
本品にはびわ葉混合発酵茶葉由来ガレート型カテキン類（EGCgとして）、びわ葉混合発酵茶葉由来カテキン重合ポリフェノール（EGCgとして）が含まれているので、内臓脂肪（おなかの脂肪）を減らす機能があります。
商品URL：https://store.charle.co.jp/ec/html/item/001/027/item26424.html
＜商品の詳細＞
こちらはポリフェノールが含まれた粉末タイプのお茶です。内臓脂肪を減らすことを期待するだけでなく、ポリフェノールの健康効果も得たいという方におすすめです。
26. 揉一ひとえ粉末茶
届出者名：静岡県経済農業協同組合連合会
商品名：揉一ひとえ粉末茶
食品の区分：加工食品（その他）
機能性関与成分名：茶カテキン
＜表示しようとする機能性＞
本品には茶カテキンが含まれます。茶カテキンには肥満気味の方の内臓脂肪を低下させる機能があることが報告されています。本品は内臓脂肪が気になる方に適しています。
＜商品の詳細 ＞
静岡の本格的なお茶を使った商品で、スティックの粉末タイプです。静岡県経済農業協同組合連合会が製造していて、お茶の味にこだわりがある方にもおすすめできます。
内臓脂肪を減らす食事の摂取方法
内臓脂肪を減らすための食事の摂取方法としておすすめなのは、次の4つの習慣です。
・食物繊維をたくさんとる
・腹八分目で抑えておく
・ゆっくりよく噛んで食べる
・夜遅くに食べない
食物繊維は低カロリーで腹持ちが良いため、カロリーの取り過ぎを防いでくれます。さらに、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる働きももっているため、肥満予防に役立ちます。
食事を食べるときは満腹ではなく腹八分程度までにすることも、摂取カロリーを多くしすぎないポイントです。ゆっくり噛むと、噛む事で満腹中枢が刺激されるので、食べすぎ防止につながります。
夜遅くの食事は、脂肪細胞を体にためやすくなります。最近の研究では理由も明らかになってきており、体内時計に関与する体内物質（タンパク質のBMAL1）の働きで、脂肪細胞だけでなく、他の細胞にも脂肪がつきやすくなってしまいます。
内臓脂肪を減らす運動
内臓脂肪を減らすためにおすすめの運動は、有酸素運動です。ウォーキングやジョギング、水泳やエアロビクスなどは、体内の脂肪を燃焼させてくれます。
特にデスクワークが中心の仕事をしている方は、日常的に運動不足になりがちです。ウォーキングなら簡単に取り入れることができますから、一駅前で降りる、1日10分でも良いから意識的に歩く、などの習慣をつけましょう。
運動習慣がある方には、筋トレもおすすめです。筋トレをして筋肉量が増えると、基礎代謝が増えるため、消費カロリーを増やす（基礎代謝をあげる）ことができます。
運動習慣があまりない方にとっていきなり筋トレをはじめると続かない…といったこともありますので、まずは簡単にとりいれやすい有酸素運動から始めましょう。
⇒PDF無料プレゼント「機能性表示制度では認められない表現例３５」
まとめ
内臓脂肪を減らすためには、基本的なダイエットと同じく食事と運動に気を付けましょう。また、三食規則正しく食べたうえで、さらに機能性のある食品をとりいれたい場合は本日ご紹介したサプリメントがおすすめです。
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